Zervixschleim: Aussehen im Zyklus, fruchtbare Tage und Höhepunkt erkennen
Aktualisiert: 23. Okt.
Das Wichtigste zuerst: Zervixschleim verändert sich im Zyklus durch deine Hormone. Nach der Periode ist es eher trocken, dann wird der Schleim klebrig bis cremig und kurz vor dem Eisprung klar, dehnbar und spinnbar, ähnlich wie rohes Eiweiß. Dieser Schleim zeigt dir deine fruchtbarste Zeit an. Nach dem Eisprung wird er wieder dicker und weniger.
Hier erfährst du, wie du deinen Zervixschleim richtig beobachtest, woran du den sogenannten Höhepunkt erkennst und warum der Schleim allein deinen Eisprung nicht bestätigen kann.
Gliederung:
Was ist Zervixschleim?
Zervixschleim ist ein Sekret, das Drüsen im Gebärmutterhals (Zervix) bilden. Seine Menge und Beschaffenheit werden von deinen Hormonen gesteuert: Östrogen macht ihn vor dem Eisprung flüssiger und durchlässiger für Spermien, Progesteron macht ihn nach dem Eisprung wieder zäh. Der Schleim ist also ein natürliches Signal dafür, in welcher Phase deines Zyklus du dich befindest.
Zervixschleim im Zyklusverlauf
Zyklusphase | Empfinden und Aussehen | Fruchtbarkeit |
Nach der Periode | trocken, kein oder kaum Schleim | eher niedrig |
Erste Zyklushälfte | feucht; klebrig, cremig, weißlich bis trüb | zunehmend |
Kurz vor dem Eisprung | nass, rutschig; klar, dehnbar, spinnbar wie rohes Eiweiß | am höchsten |
Nach dem Eisprung | wieder trockener; dicker, klumpig, weniger | nimmt rasch ab |
Wann diese Phasen bei dir auftreten, hängt von deinem Zyklus ab, nicht von festen Zyklustagen. Bei einem langen Zyklus kommt der fruchtbare Schleim später, bei einem kurzen früher.
Der Höhepunkt: dein fruchtbarster Schleim
Als Höhepunkt bezeichnet man den letzten Tag mit der besten Schleimqualität, also klar, spinnbar oder mit einem nassen, rutschigen Gefühl. Ob ein Tag der Höhepunkt war, erkennst du erst am nächsten Tag, wenn der Schleim wieder dicker wird oder das Gefühl trockener ist. Der Eisprung findet meist in zeitlicher Nähe zum Höhepunkt statt.
So beobachtest du deinen Zervixschleim
Mehrmals täglich achtgeben: Bei der symptothermalen Methode beobachtest du den Schleim am Scheideneingang, zum Beispiel beim Toilettengang.
Empfinden: Fühlt es sich trocken, feucht oder nass und rutschig an?
Aussehen: Wische vor dem Wasserlassen mit Toilettenpapier über den Scheideneingang und schau dir den Schleim an. Lässt er sich zwischen zwei Fingern zu einem Faden ziehen, ist er spinnbar.
Abends notieren: Trag das fruchtbarste Merkmal des Tages in einen Zykluskalender oder eine App ein.
Frauenärzte im Netz beschreibt als Alternative, den Schleim direkt am Muttermund mit zwei Fingern zu entnehmen und zwischen Daumen und Zeigefinger auseinanderzuziehen. Um den Eisprung lässt er sich dann bis zu etwa Fingerlänge dehnen.
Was den Zervixschleim beeinflusst
Sexuelle Erregung und Sperma: Beides kann mit fruchtbarem Schleim verwechselt werden.
Scheideninfektionen: Sie können den Ausfluss so verändern, dass er sich nicht mehr beurteilen lässt.
Hormonelle Verhütung: Die Pille und andere Hormonpräparate unterdrücken den typischen Zyklusverlauf.
Stillzeit: Solange der Zyklus noch nicht zurückgekehrt ist, verläuft der Schleim oft unregelmäßig.
Zervixschleim bei Kinderwunsch
Wenn du deinen Zervixschleim über ein paar Zyklen beobachtest, lernst du, wann deine fruchtbaren Tage beginnen. Das ist besonders hilfreich, wenn dein Zyklus schwankt und ein Eisprungrechner nur ungenau trifft. Die besten Chancen für eine Schwangerschaft hast du an den Tagen mit spinnbarem, klarem Schleim und am Höhepunkt.
Wichtig zu wissen: Der Zervixschleim kündigt den Eisprung an, kann ihn aber nicht bestätigen. Bestätigt wird der Eisprung erst durch den Anstieg der Basaltemperatur.
Kann man mit Zervixschleim verhüten?
Der Zervixschleim allein reicht zur Verhütung nicht aus. Zuverlässig ist die symptothermale Methode, die Schleim und Basaltemperatur nach festen Regeln kombiniert: In einer Heidelberger Studie mit 900 Frauen kam es bei korrekter Anwendung zu 0,4 ungewollten Schwangerschaften pro 100 Frauen im Jahr. Voraussetzung ist, dass du die Methode in einem Kurs oder mit einer Anleitung gründlich lernst.
Wann ist Ausfluss auffällig?
Lass dich frauenärztlich untersuchen, wenn dein Ausfluss sich deutlich anders verhält als sonst, zum Beispiel grünlich, gelb-grau oder bröckelig ist, unangenehm riecht oder wenn Juckreiz, Brennen oder Schmerzen dazukommen. Das können Zeichen einer Infektion sein.
Fazit
Zervixschleim ist ein einfaches, kostenloses Fruchtbarkeitszeichen: Wird er klar, dehnbar und spinnbar, bist du in deiner fruchtbarsten Zeit. Beobachte ihn über mehrere Zyklen, am besten zusammen mit der Basaltemperatur. Zur Verhütung reicht er allein nicht aus.
FAQ
Wie sieht Zervixschleim vor dem Eisprung aus?
Klar, glasig und dehnbar, ähnlich wie rohes Eiweiß. Oft fühlt es sich am Scheideneingang nass oder rutschig an.
Wie sieht Zervixschleim nach dem Eisprung aus?
Er wird wieder dicker, weißlich bis klumpig und weniger. Das Gefühl wird trockener.
Ich habe gar keinen spinnbaren Schleim. Habe ich keinen Eisprung?
Nicht unbedingt. Bei manchen Frauen ist der fruchtbare Schleim nur kurz oder wenig ausgeprägt. Zeigen auch Ovulationstests und Basaltemperatur über mehrere Zyklen keinen Eisprung, sprich mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
Wie lange dauert die fruchtbare Phase?
Insgesamt etwa sechs Tage: die fünf Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst.
Quellen
Frank-Herrmann P, Heil J, Gnoth C, et al. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum Reprod. 2007;22(5):1310–1319.
Frauenärzte im Netz (Berufsverband der Frauenärzte, DGGG): Wie messe ich den Zervixschleim?
Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517–1521.
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Autorenprofil
Katharina Kaiser
Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. und zweifache Mama. Meine Mission ist es, Dir alles beizubringen, was Du über Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit und mit Kinderwunsch wissen musst. Denn die richtige Ernährung kann in diesen Lebensphasen viel bewirken, und vieles davon ist gut erforscht. Dafür lese ich täglich nerdige Studien und übersetze mein Wissen in einfach verständliche Blog-Artikel und konkrete Tipps für Dich. Wir von Youna Life freuen uns darauf, Dich auf deiner Reise zum Mama-Sein begleiten zu können.
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu deinem Zyklus oder deinem Kinderwunsch wende dich an deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.
