Darf man in der Schwangerschaft Cola trinken? Ja, in Maßen. Wie viel Koffein in Cola, Cola Zero und Cola light steckt, wie viel am Tag okay ist und welche Alternativen es gibt.

Das Wichtigste zuerst: Ein gutes Abendessen bei Schwangerschaftsdiabetes ist eiweißbetont und gemüsereich, mit einer kleinen Portion langsamer Kohlenhydrate. So hältst du den Blutzucker am Abend stabil. Viele Frauen fragen sich, ob das Abendessen den oft erhöhten Nüchternwert am Morgen beeinflusst. Die ehrliche Antwort: Der Nüchternwert ist vor allem hormonell bedingt (Dawn-Phänomen) und lässt sich mit dem Abendessen allein nicht immer steuern. Mehr dazu unten. Einen Überblic

Das Wichtigste zuerst: Ein blutzuckerfreundliches Mittagessen bei Schwangerschaftsdiabetes kombiniert eine gute Portion Eiweiß und Gemüse mit einer kleinen Menge langsamer Kohlenhydrate. So bleibt dein Blutzucker am Nachmittag stabiler und du vermeidest das typische Mittagstief. Das Mittagessen ist oft die Mahlzeit, die du am ehesten unterwegs oder im Stress isst, genau deshalb lohnt sich etwas Planung. Bei vielen Frauen steigt der Blutzucker morgens stärker an als mittags, d

Was du bei Schwangerschaftsdiabetes essen darfst, was du meiden solltest, Zielwerte und ein Beispiel-Tag, von einer Ernährungswissenschaftlerin.

Wie viel DHA brauchst du in der Schwangerschaft, reicht Fisch, und wann ist ein Präparat sinnvoll? Was die Studien zu Omega-3 wirklich zeigen.

Das Wichtigste zuerst: Die richtigen Snacks bei Schwangerschaftsdiabetes sind nicht nur erlaubt – sie helfen sogar, den Blutzucker stabil zu halten. Entscheidend ist nur, dass jeder Snack Eiweiß oder gesundes Fett enthält und nicht aus schnellen Kohlenhydraten besteht. Der kleine Hunger zwischendurch ist nämlich oft eine Stolperfalle: Schnell greift man zu dem, was gerade da ist – ein Keks, eine Banane, ein Müsliriegel. Mit den richtigen Zwischenmahlzeiten beugst du genau dem

Das Wichtigste zuerst: Ein blutzuckerfreundliches Frühstück bei Schwangerschaftsdiabetes kombiniert Eiweiß und gesundes Fett mit wenigen, langsamen Kohlenhydraten – so steigt dein Blutzucker morgens am sanftesten. Warum gerade das Frühstück so anspruchsvoll ist, hat zwei Gründe: Erstens ist der Nüchternwert am Morgen oft schon erhöht (das Dawn-Phänomen). Zweitens reagiert der Blutzucker bei vielen Frauen morgens empfindlicher. Beides liegt an den Schwangerschafts-hormonen, ni

Du hast gerade die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes bekommen und weißt gerade nicht so ganz, was das jetzt bedeutet? Keine Panik. Das ist nämlich genau der richtige Moment, um tief durchzuatmen – denn Schwangerschaftsdiabetes ist eine der häufigsten Schwangerschaftskomplikationen und in den allermeisten Fällen sehr gut behandelbar. In diesem Artikel erkläre ich dir, was hinter der Diagnose steckt, was du bei Schwangerschaftsdiabetes essen darfst, welche Blutzuckerwerte norma

Magnesium wird auch als das “Ruhemineral” bezeichnet und kann dir in der Schwangerschaft bei Wadenkrämpfen, Verstopfung und Bluthochdruck helfen. Wir erklären dir in diesem Artikel alles über die Aufgaben von Magnesium in der Schwangerschaft, die richtige Dosierung und welches Magnesium am besten für Schwangere geeignet ist. Das Wichtigste auf einen Blick: Magnesium ist ein Mineral, das in der Schwangerschaft für die Muskel- und Nervenfunktion wichtig ist. Es ist auch an der.

Vitamin D ist in der Schwangerschaft sehr wichtig für die Entwicklung des Kindes. Jedoch leiden viele Schwangere an einem Vitamin-D-Mangel. Wie du einen Vitamin-D-Mangel erkennst und ob du ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einnehmen solltest, erfährst du jetzt. Das Wichtigste auf einen Blick: Vitamin D ist in der Schwangerschaft wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Babys. (1) Ein Mangel an Vitamin D kann verschiedene Schwangerschaftskomplikationen begünst

Studien zeigen, dass die meisten Schwangeren in Europa einen Jodmangel haben, dennoch nehmen nur 50% ein Nahrungsergänzungsmittel mit Jod ein. (1) Da Jod jedoch entscheidend für die geistige und körperliche Entwicklung des Babys ist, sollte ein Jodmangel unbedingt vermieden werden. Wir erklären dir in diesem Artikel alles, was du über Jod in der Schwangerschaft wissen musst und geben dir konkrete Tipps, wie du während der Schwangerschaft ausreichend Jod aufnimmst. Warum brau

Himbeerblättertee gilt als Klassiker vor der Geburt. Ab wann trinken, wie viel und was zeigen Studien wirklich? Ehrlich und leicht verständlich erklärt.

Eisenmangel ist weltweit die häufigste Mangelerkrankung, unter der besonders Frauen im gebärfähigen Alter leiden. Während der Schwangerschaft sind weltweit ca. 50 % der Frauen von einem Eisenmangel und/oder einer Eisenmangelanämie betroffen, die die Gesundheit der Mutter oder des Babys negativ beeinflussen können. (1) Wenn du auch ständig müde bist, kann ein Eisenmangel die Ursache sein. Du erfährst jetzt alles, was du über Eisen wissen musst, warum es wichtig ist, mit vollen

Das Wichtigste zuerst: Für Cholin in der Schwangerschaft empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) eine Zufuhr von 480 mg pro Tag, in der Stillzeit 520 mg. Eine Studie aus Deutschland zeigt, dass nur etwa 7 Prozent der Schwangeren diesen Wert erreichen. Die beste Quelle sind Eier: Ein großes Ei liefert rund 147 mg Cholin. Hier erfährst du, wofür dein Körper Cholin braucht, was die Forschung zur Entwicklung deines Babys tatsächlich zeigt und wie du de

Schwangerschaftsstreifen - auch als Dehnungsstreifen bekannt - sind während und nach der Schwangerschaft komplett natürlich und kommen laut Studien bei ca. 50-90% der Schwangeren vor. Kein Wunder, denn deine Haut muss sich in einigen Körperregionen in kurzer Zeit stark dehnen. Wir geben dir jetzt sechs Tipps, was du schon heute schon machen kannst, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen. Was sind Schwangerschaftsstreifen? Schwangerschaftsstreifen sind schmale, längliche St

In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die das Nabelschnurblut nach der Geburt des frisch geborenen Babys auf Chemikalien untersuchen. (1) Erschreckenderweise wurden in dem allergrößten Teil der Blutproben schädliche Substanzen gefunden. (2) Es ist also heute klar, dass die Plazenta nicht alle schädlichen Substanzen vom sich entwickelnden Baby abhalten kann. Das heißt, dass dein Baby bereits vor dem ersten Atemzug mit Chemikalien in Kontakt gekommen ist

In der aufregenden Zeit der Schwangerschaft können Heißhunger Attacken eine häufige Herausforderung sein, aber mit ein paar bewährten Tipps und Tricks kannst du ihnen erfolgreich entgegenwirken. Die Gründe dafür sind vielfältig, denn hier spielen dein Körper als auch deine Psyche eine große Rolle. Warum hast du in der Schwangerschaft so oft Heißhunger? Vom körperlichen Standpunkt aus betrachtet, haben diese Heißhunger Attacken oft mit Hormonen zu tun. Besonders das Progestero

Du bist ständig müde, willst nur noch schlafen und weißt nicht wie du den Tag am besten überstehen kannst? Wir kennen das, denn während der Schwangerschaft durchläuft dein Körper zahlreiche Veränderungen, die zu einer erhöhten Müdigkeit führen können. Wir verraten dir hier, womit es mit dieser Müdigkeit auf sich hat und wie du mit ihr umgehen kannst. Was ist die Ursache für die starke Müdigkeit in der Schwangerschaft? 1. Hormone als Ursache für Müdigkeit in der Schwangerschaf

Tee während der Schwangerschaft zu trinken ist eine hervorragende Idee: Zum einen kannst du mit einem leckeren Tee deinen erhöhten Flüssigkeitsbedarf decken (bitte ohne Zucker), andererseits können bestimmte Teesorten typische Schwangerschaftsprobleme lindern. Jedoch sind nicht alle Teesorten während der Schwangerschaft empfehlenswert. Bestimmte Teesorten können sogar schädlich für deinen Nachwuchs sein. Lies weiter und finde heraus, welche Teesorten dir in deiner Schwangersc

Das Wichtigste zuerst: Proteinpulver ist in der Schwangerschaft erlaubt, wenn du ein schlichtes Produkt ohne Kräuterextrakte, Koffein oder hochdosierte Vitamine wählst. Dein Eiweißbedarf steigt im Lauf der Schwangerschaft deutlich. Meistens deckst du ihn über normales Essen – ein Proteinshake ist eine praktische Ergänzung, zum Beispiel wenn dir übel ist. Warum Eiweiß in der Schwangerschaft so wichtig ist Eiweiß liefert die Bausteine, die Aminosäuren, für die Muskeln, Organe u