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5 gesunde Snacks für Schwangere

Aktualisiert: 15. Aug. 2023

Du bist unterwegs und brauchst einen kleinen, leckeren Snack-to-go? Kein Problem. Hier sind 5 Snack-Ideen für Schwangere, die einfach zuzubereiten, gesund und lecker sind:


1. Obst und Nüsse

Kombiniere eine kleine Handvoll Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashews mit frischem Obst wie Äpfeln, Bananen oder Beeren. Dieser Snack ist reich an Protein, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen.


2. Griechischer Joghurt mit Früchten und Honig

Kombiniere griechischen Joghurt mit frischen Früchten wie Blaubeeren, Erdbeeren oder Mango und füge einen Teelöffel Honig hinzu, um etwas Süßes zu genießen. Griechischer Joghurt ist reich an Eiweiß und Kalzium, während die Früchte und der Honig zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe liefern.

proteinreicher Joghurt, Jogurt in der Schwangerschaft

3. Gemüsesticks und Hummus

Schneide Gemüse wie Karotten, Paprika, Gurken und Sellerie in Sticks und serviere sie mit einer Schüssel Hummus. Hummus ist eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, während das Gemüse zusätzliche Vitamine und Mineralien liefert.

4. Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten

Toaste eine Scheibe Vollkornbrot und bestreiche sie mit zerdrückter Avocado. Füge Tomatenscheiben hinzu und würze alles mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Diese Mahlzeit liefert gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Avocadobrot in der Schwangerschaft

5. Haferflocken mit Nüssen und Früchten

Bereite eine Schüssel Haferflocken zu und füge eine Handvoll Nüsse, frisches Obst und Milch hinzu. Dieser Snack liefert komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe, um dich lange satt zu halten.


Das Beste daran: Diese Snacks kannst du ohne großen Vorbereitungsaufwand auch einfach mitnehmen und unterwegs genießen. Vielleicht bringen dich diese Vorschläge auf weitere Ideen?


Denk daran: Je bunter der Teller, desto besser für dich und dein Baby!

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